¿Sabías que, los especialistas informan que hacer ejercicio como mínimo 30 minutos al día trae diferentes beneficios a nuestro cuerpo, como el desarrollo de fuerza muscular, control en el peso corporal, reducción del estrés y que, además, aporta a reducir en un 40% el riesgo de muerte prematura?
Aquí te dejamos algunos ejercicios y sus beneficios que puedes hacer desde la comodidad de tu hogar y sin necesidad de invertir en algún tipo de equipamiento:
- Planchas o lagartijas: Fortalece los músculos del que están cerca al lumbar, mejora la estabilidad y la postura, y previene lesiones en la espalda baja.
- Abdominales: Reducen la grasa abdominal, mejoran la respiración y mejoran el equilibrio.
- Sentadillas: Ayudan a desarrollar los músculos, quemar calorías e incrementar la movilidad.
- Polichinelas o saltos de tijera: Mejoran la circulación sanguínea, la resistencia y la respiración.
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