Un sueño reparador, también contribuye a una vida saludable. Tener un buen descanso es fundamental para que el ser humano pueda rendir al máximo en sus actividades diarias. Sin embargo, las horas de sueño que necesitas descansar varía según tu edad, ya que cada etapa de la vida tiene diferentes requerimientos.
Los expertos en salud y sueño han establecido recomendaciones generales sobre el tiempo ideal de descanso en cada etapa de la vida, ya que cada organismo tiene diferentes necesidades y ritmos biológicos. A continuación, te presentamos las recomendaciones sobre las horas de descanso ideales según tu edad.
- Bebés de 4 a 12 meses: De 12 a 16 horas por día.
- De 1 a 2 años: De 11 a 14 horas por día.
- De 3 a 5 años: De 10 a 13 horas por día.
- De 6 a 12 años: De 9 a 12 horas por día.
- De 13 a 18 años: De 8 a 10 horas por día.
- Adultos: 7 horas por noche o más.
Dormir las horas adecuadas mejora la calidad de vida y reduce el riesgo de diversas enfermedades. Además, proporciona más energía, mejora la concentración y favorece una actitud positiva ante los retos diarios. En cambio, la falta de sueño provoca irritabilidad y estrés, afectando a largo plazo la salud física y mental.
Con hábitos saludables de sueño, podemos garantizar un descanso óptimo y sentirnos mejor cada día. Ajusta tus hábitos de sueño, escucha a tu cuerpo y comprométete a darle el tiempo de recuperación que necesita ¡Tu bienestar está en tus manos!
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