Hoy en día, las personas hacen un uso excesivo e ininterrumpido de las pantallas, ya sea por la jornada laboral o por tiempo de ocio. Esto puede llegar a ser un problema para la vista, generando fatiga visual o incluso dolores de cabeza.
Afortunadamente, existen ejercicios sencillos y rápidos que puedes realizar para aliviar la fatiga visual y relajar tus ojos ¡Toma nota y ponlos en práctica!
5 ejercicios simples para relajar la vista
- Parpadeo voluntario: Para mantener los ojos hidratados es necesario parpadear frecuentemente y de forma consciente.
- Círculo con los ojos: Sin mover la cabeza, mira a la derecha y mueve la mirada lentamente hacia el techo, luego a la izquierda y por último hacia abajo.
- Mirar a lo lejos: A menudo se debe desviar la mirada de las pantallas y fijarla en un punto más lejano para relajar la vista.
- Masajear la zona: Con la yema del dedo índice presiona con delicadeza sobre los párpados superiores cerrados y realiza movimientos circulares durante varios segundos.
- Mover los ojos en forma de ocho: Con la cabeza inmóvil, mueve el dedo índice dibujando la forma de un ocho, al mismo tiempo seguir la punta del dedo con la mirada y sin mover la cabeza.
Practicar los ejercicios mencionados son necesarios para relajar la vista y así reducir los efectos de la fatiga ocular. Sin embargo, para obtener mejores resultados, lo más recomendable es realizarlos de forma constante ¡Tus ojos te lo agradecerán!
Ten en cuenta que la prevención es clave, por ello, si experimentas síntomas de fatiga visual de forma frecuente o intensa, es importante que consultes con un oftalmólogo para descartar cualquier problema de visión.
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