En los últimos años, las prácticas espirituales han ganado gran interés en la vida de las personas, esto debido a que nos ayuda a estar más conscientes de nosotros mismos, a conectar con nuestro interior y nos da claridad ante la estresante monotonía del día a día. Por ello, hoy te brindamos cinco prácticas sencillas de espiritualidad para tu rutina diaria.
- Atención plena (Mindfulness):
Se trata de prestar atención al momento presente, observar tus pensamientos y emociones sin juzgarte ni dejarte llevar por ellos. Puedes enfocarte en tu respiración como si fuera la primera vez o estar consciente de cada actividad en tu rutina. Esto mejorará tu atención y bienestar.
- Gratitud diaria:
Es la capacidad de apreciar las cosas y enfocarte en lo positivo de la vida, tanto grandes como pequeñas. Para ello, puedes hacer una lista de las cosas por las que estás agradecido y expresar agradecimiento a los demás; incluso en los momentos difíciles.
- Conexión con la naturaleza:
La naturaleza es una fuente de paz, belleza y energía. Salir a caminar al parque, caminar descalzo sobre la tierra, observar el amanecer, abrazar un árbol o simplemente respirar aire fresco puede fortalecer tu conexión espiritual y renovar tu energía.
- Meditación:
Esta práctica puede realizarse al despertar, antes de dormir o cuando necesites enfocarte. Te ayudará a disminuir el estrés y a mejorar tu claridad mental. Puedes sentarte en un lugar tranquilo o incluso meditar mientras caminas, recuerda que sólo la práctica de desacelerar tu cuerpo puede ayudar a desacelerar tu cerebro.
- Momento de Reflexión:
Consiste en destinar un tiempo para pensar en tu vida, objetivos y experiencias. Para practicarla puedes escribir un diario personal, hacerte preguntas como «¿Quién soy?», «¿Qué quiero?» o «¿Qué me hace feliz?»; o simplemente conversar contigo mismo. Te ayudará a conocerte mejor y tomar decisiones más conscientes.
Estar conscientes de la espiritualidad en nuestra vida, también puede fomentar virtudes como la paciencia y la gratitud, así como nos ayuda a descubrir un propósito más profundo en la vida. Incluir estas prácticas espirituales te enseñará a vivir mejor y transformará tu vida de manera positiva ¡Empieza hoy mismo a cultivar tu espiritualidad!
Si quieres estar al tanto de este y otros temas interesantes, no te pierdas el programa «Intégrate» todos los miércoles a las 14:00 pm por Santa Rosa Radio/TV (1500 AM y 105.1 FM). También estamos en cable: Bantel (canal 350), Tv Milenio (canal 41.7), Sifotel (canal 36), Cable Sur (canal 84), Evelyn SAC (canal 4.11, cobertura norte), Telecable Monsefú (8.6), Bitel TV (27) y Megatel (canal 25.6, cobertura Huacho) ¡Te esperamos!
