El yoga es una disciplina que armoniza cuerpo, respiración y mente, a través de posturas, técnicas de respiración y meditación; promoviendo un bienestar integral. Originalmente era práctica espiritual, pero en occidente se enfocaron mas en el ejercicio y en el alivio del estrés. Los beneficios y tipos de yoga contribuyen significativamente a mejorar tu bienestar integral.
1. Beneficios del yoga:
- Disminuyen la presión arterial y la frecuencia cardíaca.
- Fomenta la relajación.
- Aumenta la autoconfianza.
- Mejora la coordinación y la concentración.
2. TIPOS DE YOGA
- Ashtanga o yoga de poder: Es un estilo intenso en el que se pasa rápidamente de una postura a otra.
- Bikram o yoga caliente: Consiste en realizar posturas en una sala a 35°-37°, calentando y estirando músculos, tendones y ligamentos, mientras desintoxica el cuerpo a través del sudor.
- Hatha yoga: Suele ser un término general que abarca tanto la respiración como las posturas.
- Yoga integral: Un estilo más suave que puede incluir ejercicios de respiración, cánticos y meditación.
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