El corazón es uno de los órganos más importantes del cuerpo, por lo que cuidarlo es vital para prevenir enfermedades cardíacas o incluso hasta un accidente cerebrovascular. Una de las formas más sencillas de cuidar es a base de una alimentación de calidad.
El cumplir con una dieta equilibrada trae consigo beneficios en la salud, sobre todo para el sistema cardiovascular. Teniendo esto en cuenta, existen alimentos con propiedades beneficiosas para cuidar de tu corazón. A continuación, sabrás cuáles son:
5 consejos nutricionales para tener un corazón saludable:
- Come frutas y verduras: Las frutas y verduras frescas son esenciales para una dieta equilibrada; llenas de vitaminas, minerales y fibra.
- Usa aceite de oliva: El aceite de oliva es una fuente de grasas saludables y es beneficioso para la salud cardiovascular.
- Consume pescado: El pescado es una fuente de proteínas y de omega-3, importantes para el cerebro y el corazón.
- Consume granos integrales: Los granos integrales, como el arroz integral y la avena, tienen más nutrientes y fibra que los refinados.
- Reduce la sal: El consumo excesivo de sal está relacionado con la hipertensión y otros problemas de salud.
Cabe señalar que la mejor forma de cuidar la alimentación es preparar alimentos al vapor y evitar la fritura para prevenir el aumento del colesterol. Combinar una dieta saludable con actividad física regular beneficia tanto la salud física como la mental, fortaleciendo el bienestar integral.
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